心と身体が求めている極上のリラックスへ
私のヨガのレッスンでは、可能な範囲でシンギングボウルを持参し、しばらくその倍音の世界に身を預けていただく時間を設けています。
ご参加いただく皆さんからは、「深いリラックスを感じた」、「遠い世界に連れて行ってもらった気がする」、「すっきりした！」といった感想を耳にします。
今日は改めてシンギングボウルのもたらす様々な効果についてご紹介します。
シンギングボウルは、チベットやヒマラヤ地域で伝統的に使われてきた音楽楽器です。その心地よい響きは倍音と呼ばれ、人や物、空間を浄化しチャクラを癒し活性化すると言われています。近年、その倍音が持つストレス解消や癒し効果に注目が集まり、世界中でセラピーやヒーリング、ヨガや瞑想に取り入れられています。
シンギングボウルの効果
リラックス効果：シンギングボウルの音はリラックス効果をもたらすとされています。これにより、心身の緊張が和らぎ、ストレスの軽減に役立つと考えられています。また、鳥のさえずり、川のせせらぎや波の音に含まれる高周波「1/ｆゆらぎ」により、更に高いリラックス効果が期待できます。
瞑想のサポート：シンギングボウルの響きは、瞑想の状態に入るのを助けるとされています。瞑想中にシンギングボウルの音に集中することで、「今ここにいる自分」を感じながら深い瞑想状態に入りやすくなるとされています。また、倍音の響きで7つのチャクラを活性化し、心身のバランスを整え、精神をより高次元に導くとされています。
ヒーリング効果：音の振動によって、体の細胞やエネルギーの流れが刺激されると考えられています。この効果により、身体の不調の改善や自然治癒力の促進が期待されることもあります。
音浴：シンギングボウルの周りに身を置き、周囲の音に包まれる「音浴」は、身体全体に心地よい振動をもたらすとされ、ストレス解消やリフレッシュに寄与するとされています。
シンギングボウルの倍音とは
シンギングボウルは、主にチベットやヒマラヤ地域で伝統的に使用されてきた楽器であり、瞑想やリラクゼーション、ヒーリングなどの目的で広く使われています。この楽器は、金属製のボウル状の形状をしており、周囲の縁を槌で叩いたり、ボウルの外側を摩擦させることで特有の音を出します。
シンギングボウルが特に興味深い点の1つは、その演奏によって生み出される複数の音や周波数があることです。これらの音のうち、特に低い周波数の基本音とそれに倍音として共鳴する高い周波数の音が存在します。
倍音は、基本音と同じ楽器が自然に発生する周波数の整数倍の周波数を持つ音です。例えば、基本音が100 Hz（ヘルツ）の場合、倍音は200 Hz、300 Hz、400 Hzなどの周波数を持ちます。これらの倍音は、シンギングボウルの振動特性や形状によって決まります。
シンギングボウルを演奏する際、槌を使って叩くことで基本音が鳴り、ボウルの外側を摩擦させることで倍音が響きます。これにより、特有のリッチな音響が生み出されるのです。倍音は、シンギングボウルの音の特性を豊かにし、聴く人にとって魅惑的でリラックスできる体験を提供する要素となっています。
シンギングボウルの倍音がもたらすリラックス効果について
シンギングボウルの倍音がリラックス効果をもたらす理由には、いくつかの科学的な要素が関与しています。
脳波の影響: シンギングボウルの音は、特定の周波数帯に位置するため、脳のリラックス状態を誘発する可能性があります。例えば、アルファ波（8〜12 Hz）はリラックスした状態や瞑想中によく見られます。シンギングボウルの倍音の周波数がアルファ波と近い場合、それが脳波に影響を与えてリラックス効果を促進することが考えられます。
呼吸と心拍数への影響: リラックスした環境や音楽の聴取は、自律神経を介して心拍数を下げ、呼吸をゆっくりと深くすることにつながります。シンギングボウルの倍音は、自然なリズムや和音を持つことがあり、これにより自律神経の調整が促進されてリラックス状態に導かれる可能性があります。
リラックス応答の刺激: リラックスした環境や音楽は、脳に対してストレスホルモンの分泌を減少させ、代わりにリラックスホルモンの分泌を増加させるリラックス応答を刺激します。シンギングボウルの倍音は、独特な音響特性を持ち、心地よい感覚をもたらすことから、リラックス応答を促す効果が期待されます。
瞑想やマインドフルネス: シンギングボウルの倍音は、瞑想やマインドフルネスの状態に入る手段として用いられることがあります。瞑想やマインドフルネスの実践によって、ストレスの軽減やリラックスが促進されることが科学的にも確認されており、シンギングボウルの倍音がこれらの状態に入る際のサポート役として働くとされています。
これらの要素が組み合わさり、シンギングボウルの倍音はリラックス効果をもたらす要因となっていると考えられます。
演奏しているだけでも効果があるのですが、私も聴く側としてこの音に身を委ねたいと思うことも良くあります。皆さんもぜひ、極上のリラックスを体験してみてください。